[...] • oliwa z oliwek • ww - dużo zielonych warzyw – w dowolnej ilości jeśli tarczyca zdrowa • inne kolory warzyw: jako dodatek, nie muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) • trening do domu - wg shrimp i arkony • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze • można jeść w nocy i na noc [...]
[...] na małe kawałeczki, zalać wodą i gotować 10 min. na ostrym ogniu. Następnie dodać koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, aż warzywa będą miękkie. Zupę można jeść ile się chce i kiedy się chce. Zupa nie daje energii. Im więcej się jej je, tym szybciej się chudnie. Jeśli dłużej przebywasz poza domem, to radzę napełnić termos i zajadać [...]
[...] jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak dzień w dzień tzn ćwiczył na stepperze [...]
[...] jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak dzień w dzień tzn ćwiczył na stepperze [...]
[...] zoladka nie raz sam doswadczylem boli brzucha,wzdec kiedy szlo malo wody a np 300g cukrow na raz wody powinno isc wiecej niz mniej,ale to nasze pragnienie decyduje ile to wiecej a ile mniej na pewno nie powinno nam sie chcec pic do tego produkty to tez woda/plyny wiec nie jest tak ze zawsze musimy wypic te 3 czy 5l co nie zmienia faktu [...]
[...] posiłek potreningowy szedł ~1 - 1,5 godziny po treningu, do tego cała masa składników które są wskazane po treningu Hyperfusion (kreatyna) - też ciężko powiedzieć mi na ile ona przyczyniła się do redu, napewno zatrzymała mi wodę w organiźmie (około 2kg) i podtrzymała a gdzieniegdzie dodała siły Black DEVIL - pierwotnie wydawało mi się że ten [...]
[...] dzien owulacji ,nawet to czuje mam wzmozone pragnienie mogła ,bym pic i pic jakkbym miała kaca giganta.To prawda czytając blogi mozna wiele sie nauczyc to prawda i wielu rzeczy dowiedziećA tobie ile waga idzie w góre?Puchna ci nogi?mi nieraz tak łydki napuchna ,ze odznaczja mi sie wszystkie szlaczki ze skarpetek kwiatki,kropki wszystko sie odbija
stosujac thermala pro, nalezy pic normlane ilosci wody czy raczej znikome podczas treningu?czy w ciagu dnia nalezy pic tyle wody ile sie domaga organizm czy raczej zredukowac ilosc wody?
[...] oprocz auta miał niezle poczucie chumoru i zabral nas swoim wehikułem do Drawska.Jak juz pisal slawus133 po drodze cwiczylismy smiechem miesnie brzucha.Dawno sie tak nie ubawilem.Ok 11 stawilismy sie na stacji PkP drawsko.Zjawil sie majorek i powiedzial"jest 11:45 o 12:05 macie byc na rampie zaladowczej w Jankowie pomorskim"(nie wiem [...]
[...] 50g octu, łyżeczki sody oczyszczonej i 100g wody. Napój ten w momencie wymieszania zaczyna gwałtownie się pienić i wtedy też należy go wypić. Pomaga też wysiłek fizyczny o ile damy radę. Pożądana jest długa kąpiel zakończona zimnym prysznicem. Nauka w służbie człowieka: Podczas picia alkoholu z organizmu wypłukujemy dużą ilość niezbędnych [...]
Artykuł ok, jeżeli przepisany to dobrze że się tu znalazł. Na treningu piję wodę, ale na marszobieg w górach polecam przepis terenowy, nie wiem na ile procent to izoton ale działa. Jeżeli jesteście w czystej okolicy obfitej w źródła a jest lato i zakładacie duże tempo i minimalne obciążenie to z mojej praktyki: mała piersiówka brandy lub rumu, ja [...]
[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]
[...] Glutamina może zarówno stymulowac syntezę białka, jak i zapobiegać jego rozkładowi w mięśniach. Tym samym glutamina staje się aminokwasem mającym największy wpływ na to, ile wody dociera do komórek. Fizjologiczne stężenie glutaminy powoduje zwiększenie objetości komórki o 12% w ciągu dwóch minut. Ponieważ duże ilości glutaminy przenoszone są [...]
Zwierzu dokładnie jak piszesz... Super sprawa - niezależnie od tego ile wody użyję przeze mnie przelatuje w ogóle go nie czując . Mówię - smak kwestia indywidualna, ale po czasie powinieneś przywyknąć i pić ze smakiem (tak jest w moim przypadku). Pit ... To moich bliskich .. choć pewnie jak już będą na limicie i nie tkną ich to ja zjem
[...] tracka :-) Pierwsze kilka km biegliśmy w dużej grupie, ale później to się rozciągnęło i tak naprawdę większość trasy biegłam sama, czasem ktoś wyprzedzałam albo ktoś mnie. O ile do Lubomira czas leciał szybko, o tyle następne kilka kilometrów, głównie w dół lub po płaskim strasznie się dłużyło, szczególnie płaski, długi odcinek po łące. Pod [...]
[...] brak wody - cały izotnik wypiłam po wejściu na Czantorię i przez ponad godzinę nie miałam nic do picia a w tym upale naprawdę chciało się pić. Druga kwestia jest taka że o ile powoli mogę biec naprawdę długo o tyle szybkie bieganie szybko mnie męczy. Czuję że brakło w treningu tych szybkich jednostek. Trening wg książki Pod górę fajnie się [...]
[...] pić od ch**a wody, 5-7l wody dziennie wliczając w to wodę na przygotowanie szejków. Szejki należy pić co 30-60 minut, mieszając w litrze wody 100g białka. Musisz zapisywać ile ich wypiłeś. Inną rzeczą jaką słyszałem od zawodników którzy stosowali ten program było to że, zaczeli nienawidzić każdy szejk białkowy, nie ważne jak bardzo im smakował [...]
dzieki za pomoc, ale to bardzo ogolne, poza tym wiem jakie grupy cwiczyc razem i ile potrzebuja na regeneracje, chodzilo mi o taki konkretny plan, ktory ewentualnie moge przerobic troszke, no i jakies porady wiem ze trzeba zwiekszyc ilosc weglowodanow, tak na ok. bialka 30% wegle 50% no i pic duzo wody, macie jakies zlote rady ? :) "Strach [...]
[...] na mase tygodniowy z takimi samymi cwiczeniami jak ja mam w moim treningu + brzuch podobno brzuch mozna cwiczyc codziennie a nawet dwa razy dziennie czytalem na jakies stronie z Arnoldem Sharcenegerem i napisz ile wody trzeba pic pod czas treningu i poza nim bo ja pije pod czas treningu 1,5 l a poza nim nie licze ale tez sporo bossem jestem
Z ta dektroza to zescie pokrecili troche . Ogolnie jest to czasteczka glukozy o wiekszej ilosci wiazan - juz nie pamietam ile wiecej ktora powoduje lepsze pobudzenie gruczlow produkujacych insuline we krwi - to z kolei podnosi poziom ATP w komorkach (wysokoenergetyczne czastki) i podnosi przyswajanie kreatyny do komorek miesniowych i przyspiesza [...]